fbpx
Author Archive
Сила есть, ум тоже нужен!

Сила есть, ум тоже нужен!

Сегодня я хочу поговорить с  теми, кто все же осознал, что недостаточно бегать на дорожке каждый день по часу, чтобы хорошо выглядеть. С теми, кто понял, что силовые тренировки могут сотворить чудеса. В общем, с теми, кто наконец дошел до тренажерного зала. А поговорить я хочу о некоторых особенностях силового тренинга, которые позволят сделать вашу...
Фитнес: все конфетки когда-то были чайниками

Фитнес: все конфетки когда-то были чайниками

В последнее время я много сталкиваюсь с теми, кто не может переступить порог тренажерного зала не по причине нехватки времени и даже не из-за лени, а просто потому что страшно. Страшно психологически. В конце концов, люди преодолевают себя и выходят к тренажерам, но чувствуют себя некомфортно, нервно оглядываются по сторонам, наконец, выходят из зала и...
«Кардио – это испанец какой-то?»

«Кардио – это испанец какой-то?»

В настоящее время под кардио-нагрузками подразумевается огромный спектр занятий: от бега по лестнице до групповых занятий. В целом, все, что тренирует наше сердце, является кардио-нагрузками, но в этой статье мы поговорим подробнее о кардио, как о занятиях на кардио-тренажерах, пробежках и плавании. Именно этот тип нагрузок выбирает большинство начинающих, чтобы прийти в форму и похудеть,...
Мотивация. Силы продолжать.

Мотивация. Силы продолжать.

Я уже писала однажды о том, какие факторы должны собраться воедино для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки «мне и так хорошо живется» и начать заниматься фитнесом. Сегодня речь пойдет о том, что делать в том случае, если вы провели в зале несколько месяцев, добились определенных результатов, но уже чувствуете, что фитнес-огонь у вас поугас....
Не Биг Маком единым сыт будешь, или Почему подсчет калорий не панацея

Не Биг Маком единым сыт будешь, или Почему подсчет калорий не панацея

Мы все давно привыкли к тому, что если ты хочешь похудеть, то необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. А если хочешь набрать массу, то ситуация прямо противоположная. Из этого простого посыла легко сделать вывод о том, что потребление любой пищи, которая вписывается в рамки дневной калорийности, может привести нас к желаемому результату. Это радостно проверил...
Информационный фитнес-фильтр

Информационный фитнес-фильтр

Популяризация фитнеса и правильного питания неизбежно приводит к распространению маркетингового (и не только) бреда на просторах Интернета. Я много читаю материалов по этой тематике на различных ресурсах. Так вот, кто-то хочет подзаработать, кто-то пропагандирует экстремальные меры, а остальные никак не могут разобраться, кто прав, а кто будет виноват в случае провала. О том, как не...
Осенние зажоры меняем на тренажеры

Осенние зажоры меняем на тренажеры

Ну что, все почувствовали снижение уровня активности, депрессивное настроение и общую слабость? Наступает самый опасный сезон для худеющих и приводящих себя в форму – осень. Пушкин любил осень, но он был мужчиной, да и женщины в те времена ходили в утягивающих корсетах, что позволяло ловко скрывать последствия злоупотребления вареньем. Нам, в современном мире, приходится несколько...
Как узнать себя после отпуска

Как узнать себя после отпуска

Отпуск – прекрасная пора, о которой можно потом долго вспоминать. И речь тут не только о новых впечатлениях. Еще длительное время можно видеть в зеркале напоминание о прошедшем отпуске, особенно если вы уже добились определенных успехов до отъезда, но не успели закрепить их годами тренировок. В таком случае откат назад неизбежен. Секрет минимизации потерь состоит,...
Тело. Начало.

Тело. Начало.

Современный человек, желающий приобрести красивые формы, обладает огромными возможностями. Медицинские технологии позволяют откачивать жир, стимуляция током способна улучшить кровообращение, а таблетки и небольшое вмешательство хирурга может уменьшить ваш желудок и отбить аппетит. Почему же столько женщин остаются недовольны результатом? Почему фигура оставляет желать лучшего, хотя жировая прослойка и даже объемы уменьшаются? Потому что чудес не...
И пусть весь мир подождет...

И пусть весь мир подождет…

Немного «о наболевшем»: материал о том, как жить в нашем жестоком мире транс-жиров и безграмотных в питании людей. Это обращение как к тем, кто следит за тем, что кладет в рот, так и к тем, кто следит за тем, что кладут в рот другие. Итак, приверженцы здорового питания зачастую сталкиваются в лучшем случае с непониманием...
От шарика к кубикам. Восстановление после беременности.

От шарика к кубикам. Восстановление после беременности.

Беременная женщина – опасное создание с точки зрения фитнеса. Гормональная перестройка организма накладывается на объективные изменения в строении тела, что приводит большую часть женщин с животом в состояние боевой готовности еще в первом триместре. Беременные полны решимости начать качать пресс еще в родовом отделении, и для матерей нет ничего приятнее, чем услышать: «Да ты как...
Из срыва в обрыв

Из срыва в обрыв

Это то, о чем написано уже много раз, но, почему-то, от этого не легче. Это то, о чем не говорят на людях. Это то, что волнует каждого, кто на пути к идеалу обнаруживает, что он всего лишь человек. Это — срывы в питании. И пока многие из нас качаются на качелях «ограничение — изобилие», я...