fbpx
Author Archive
INSIDE workout. Функционал, йога и растяжка на закате.

INSIDE workout. Функционал, йога и растяжка на закате.

Чем занять себя в пятницу? — думала я вечером в четверг, зная, что мне предстоят рабочие выходные. Что бы такое сделать, чтоб зарядиться и отдохнуть одновременно? Потратить вечер на силовую? Но ведь выходной всего один, я приду и лягу спать… Нет, это никуда не годится, — размышляла я, листая Инстаграм. Тут же останавливаю палец на...
Благотворительное йога-утро «Дыхание»: вдыхая жизнь, выдыхая любовь

Благотворительное йога-утро «Дыхание»: вдыхая жизнь, выдыхая любовь

                                    Спешите делать добрые дела  29 июля прекрасным воскресным утром на открытой террасе президентского люкса отеля Sheraton собралось немало людей, чтобы творить, творить благо посредством 108 кругов Сурья Намаскар Приветствия Солнцу.  Sheraton — первый пятизвёздочный отель, расположившийся на Театральной...
Андрей Амба: про солнечную хатха-йогу, бамбуковую флейту на практике и йогу как образ жизни

Андрей Амба: про солнечную хатха-йогу, бамбуковую флейту на практике и йогу как образ жизни

Йога многогранна. Немного углубившись в эту сферу, я поняла, что йоги часто упоминают «энергию солнца», и мне захотелось понять, откуда берется этот подход? В чем сила солнца в йоге? Мне всегда были интересны эзотерика, кинезиология, самопознание, чакры и все, что с этим связано. Я читала книги об этом, но без практики сложно что-то понять, поэтому...
Аштанга-йога, Макс Лапшин и путь к себе через индивидуальную практику

Аштанга-йога, Макс Лапшин и путь к себе через индивидуальную практику

Я не завтракала. Все время переживала, как буду выполнять те или иные асаны, с учетом отсутствия хорошей растяжки. Только после класса я поняла, что дело вообще не в растяжке, точнее, если и в ней, то только в техническом аспекте. Но об этом позже. Итак, я поднимаюсь в лифте здания «Столица-Нижний» на 3 этаж, на ходу...
15 упражнений для тонуса рук и укрепления корпуса тела

15 упражнений для тонуса рук и укрепления корпуса тела

Для создания красивого мышечного корсета недостаточно кубиков на животе и ягодиц, которые мы яро пытаемся наприседать. Также гармоничная фигура — это «королевская» осанка, подтянутая зона декольте и упругие мышцы рук. Зачастую мы не уделяем должного внимания мышцам спины, груди, плеч и рук, поэтому сегодня ими и займёмся . В арсенале у нас также гимнастический коврик...
10 упражнений для стройных ног и округлых ягодиц

10 упражнений для стройных ног и округлых ягодиц

Во все времена главным женским оружием были и остаются ноги. Ещё лучше, если в сочетании с юбкой и каблуками, а если уж юбка — карандаш, которая красиво облегает ягодицы и подчеркивает женские бёдра, то это является эталоном, тем более для мужчин. Да-да! Вы спросите их! Для достижения эффекта, полученного во время занятий, который будет мотивировать...
Беги, Юля, беги, Нижний, беги, герой! О личном опыте и сплочённости города

Беги, Юля, беги, Нижний, беги, герой! О личном опыте и сплочённости города

Оставался месяц до мероприятия, когда мною было принято решение участвовать в благотворительном полумарафоне «Беги, герой!» На момент регистрации в наличии были слоты на 5 и 21,1 км, 10 км — расхватали как горячие пирожки. Как я уже говорила в предыдущей статье, мой слот на 5 км — для новичков, и свою подготовку в течение месяца я...
7 мест для пробежек в городе, не считая спортивные площадки и стадионы

7 мест для пробежек в городе, не считая спортивные площадки и стадионы

«Дорогу осилит идущий», в моем случае — «бегущий». Не бегая последние лет 5 дистанцию более 1 км (после тренировки в зале в качестве заминки, и то преимущественно в весенне-летний период), решение участвовать в благотворительном полумарафоне «Беги, герой!» было принять нелегко. Трезво оценивая свои силы, я выбрала слот на 5 км. Это самая короткая дистанция для...
10 упражнений на пресс для разнообразия тренировочного процесса

10 упражнений на пресс для разнообразия тренировочного процесса

Раз уж так сложилось, что в этом году весна, мягко говоря, — не очень, и май — не такой уж и ласковый, начать приводить себя в форму можно и сейчас. Немного времени у нас все-таки есть. И вообще, любой месяц хорош, ведь приятнее быть в форме круглый год, а не только к сезону коротких юбок...