Я не завтракала. Все время переживала, как буду выполнять те или иные асаны, с учетом отсутствия хорошей растяжки. Только после класса я поняла, что дело вообще не в растяжке, точнее, если и в ней, то только в техническом аспекте. Но об этом позже.

Итак, я поднимаюсь в лифте здания «Столица-Нижний» на 3 этаж, на ходу расстегиваю куртку, так как немного опаздываю. На пороге студии меня встречает Макс Лапшин — преподаватель Аштанга-йоги в Нижнем Новгороде. Аштанга йога — это древняя традиция из 8 ступеней, одна из которых — асаны, или позы. Практика состоит из фиксированной последовательности поз, осваиваемых постепенно. Состоят они из более и более усложняющихся асан, и на освоение каждой последовательности могут уйти годы. Сегодня здесь все делают первую серию. Сегодня лэд-класс — когда учитель считает и все дружно повторяют последовательность в потоке, но каждое буднее утро проходят и майсор-классы — занятия, направленные на развитие индивидуальной практики.

В уютном, светлом, небольшом зале все ждут на ковриках начала практики. Я расстилаю свой в третьем, самом дальнем ряду, чтобы видеть как можно больше и никому не мешать.

Фото в статье: Екатерина Трусова
Видео: Игорь Сазонов

Занятия начинаются с чтения открывающей мантры. Сложив руки перед грудью, все повторяют за Максимом протяжные звуки и слова, идущие откуда-то глубоко изнутри. Я закрыла глаза и сосредоточенно пыталась повторить все мысленно про себя. Далее идет фиксированная серия (последовательность) асан (поз), направленная на укрепление и оздоровление тела и на приобретение гибкости и выносливости. Обо всех основных принципах и ключевых моментах Аштанга Йоги вы можете прочитать здесь.

Так как я попала сразу на лэд-класс (это класс для продолжающих), пропустив майсор-класс и вводное занятие для новичков, я была готова ко всему: что лягу на коврик между первой и второй асанами, не смогу дышать со звуком и не сконцентрироваться ни на одной точке тела.

На пару секунд, после выполнения Сурья Намаскар (начального комплекса упражнений), мне так и показалось. Но чувство было ошибочным, и на деле силы только просыпались. Как говорится — открылось второе дыхание. Я бережно и старательно пыталась повторять все асаны, Максим аккуратно поправлял, помогал, поддерживал при выполнении упражнения.

Я чувствовала, как дрожит тело, как тянутся связки и начинают работать суставы. Прошел, наверное, час, асаны становились все сложнее, я выполняла упражнения по мере своих возможностей, пока Максим не остановил меня, дав понять, что дальше пробовать не стоит.

Я села на коврик и впервые за этот час взглянула на себя в зеркало, которое располагается вдоль стены студии от окна до двери. На лице был пот, здоровый румянец и легкая улыбка. Я с удовольствием наблюдала за практикующими, которые выполняли уже такие упражнения, которые я видела только в кино.

Пришло время мантры, закрывающей практику, и после шавасаны (поза «мертвого тела» — отдых, лежа на спине) с чувством приятной усталости и спокойствия мы закончили практику и поблагодарили Максима за проведение класса.

Мне кажется, каждый сделал после этой последовательности свои выводы. Как и каждый день — ведь молчаливые «майсоры» здесь проходят каждый будний день — с 6:30 до 10:30 «аштангисты» приходят в Йога Сферу, когда им удобно в этом промежутке, чтобы сделать свою серию упражнений. Эта йога направлена на индивидуальную практику — и о том, что это за направление такое — Аштанга Йога — и чем оно отличается от остальных, мы и решили поговорить с Максимом.


В кафе «COFFEE HOSTEL COFFEESHOP» достаточно светло, уютно и тихо — то что нам нужно. Усаживаясь за столик у окна, ловлю себя на мысли, что до сих пор не хочу есть, поэтому заказываю чай с имбирем и свежими фруктами. («Наверно, энергией солнца напиталась», — быстро пробегает в голове, и на лице появляется улыбка). Максим берет кофе.

— Максим, ну расскажи, как же начался путь йога? Как пришло такое решение, понимание того, что ты этого хочешь?

— Не единомоментно. Сначала я пробовал заниматься разной йогой. Потом, когда решил попробовать Аштангу, я делал это сам, в городе не было никого, кто бы мог мне помочь, никто не преподавал, и я занимался по видео дома.

Это продолжалось где-то год, и моя жизнь начала меняться. То есть, не то, чтобы у меня коленка начала разгибаться и какие-то асаны начали получаться… а действительно меняться.

У меня сменилась работа, наладились личные отношения, и я стал путешествовать, при этом не оставляя практику. После первой поездки в Индию я увидел, что можно жить по-другому, увидел друзей жены, которые третий год ездили туда на целый сезон. Они нашли там работу — хорошую, высокооплачиваемую, жили в тепле, не «обламывались» ни с холодом, ни с плохой погодой, ни с российскими реалиями, которые зимой или в переходные периоды достаточно ощутимы. Я посмотрел и подумал: «Блин, в чем, собственно, дело, почему я не могу так?» Но я еще учился в институте, у нас была огромная собака, все это виделось какими-то препятствиями, однако, через пару лет, мы все-таки с женой приняли решение, что поедем на сезон в Индию. Я устроился работать в туристическую компанию, продавал экскурсии людям и вел эти экскурсии в различных районах южной Индии. Мы взяли с собой собаку, и это было сложно. А после этого сезона я первый раз поехал в Майсор к Шарату — главному учителю традиции Аштанги.

 

Я только кивала и ловила каждое слово Максима, настолько мне было интересно.

— Давай тогда поподробнее, как Аштанга йога отражается на других сферах жизни? Что было, что стало. Какие конкретные изменения?

— Ну смотри, самое простое — это то, что, во-первых, Аштанга требует от тебя ежедневных занятий. То есть, если ты не просто приходишь в зал два раза в неделю, для тебя это не просто похудеть, накачать мышцы, то в таком случае тебе нужно прикладывать достаточно усилий, чтобы каждый день этим заниматься. Во-вторых, тебе нужно верить в то, что ты делаешь, тебе должно это нравиться. Вот так случилось с Аштангой, я, почему-то, увидел видео с индийцем, который говорил людям, что делать (я имею в виду асаны). Мне захотелось попробовать и-и-и… я ему поверил и просто начал делать.

Когда ты начинаешь что-то делать ежедневно, что требует от тебя много усилий, меняется твой распорядок дня в первую очередь, твое отношение к другим делам, твое восприятие ценностей, того, что ты делаешь и получаешь. Ты уже не тратишь время на вещи, которые тебе не очень интересны, расставляешь приоритеты, придаешь большую ценность таким вещам, как, например, семья, личные интересы, а не только рабочие. Затем, когда тебе необходимо вставать каждый день рано утром, делать практику (я стараюсь делать свою практику до классов — это около 4-х утра), и это требует от тебя еще решения каких-то вопросов вечером, да еще есть и тусовки, друзья по субботам и воскресеньям… йога, как минимум, дисциплинирует.

Когда у тебя появляется некий стержень, твоя внутренняя дисциплина, лень уходит, уходит прокрастинация, ну не совсем, конечно, но это первое, что можно заметить из изменений в себе.

— Раз уж заговорили о режиме, с питанием, внутренними ощущениями что-то поменялось? Какая-то гармония пришла?

— Я прекратил есть мясо задолго до того, как начал заниматься йогой. И да, конечно, отсутствие мяса влияет, как минимум, на организм и пищеварение — тело становится легче. И это миф, что вегетарианцы слабые, что нам необходим животный белок в большом количестве, это все неправда. Ну и, конечно, это влияет на состояние. Когда видишь перед собой растительную еду, то понимаешь, что это свежий продукт, а когда ты видишь шашлык — понимаешь, что это мертвое животное, и не можешь отделаться от ощущения, что ешь мертвую корову или свинью. А вот салат из свежих овощей, который даже выглядит веселее, по-весеннему, ближе к природе, и, соответственно, состояние, которое ты испытываешь, когда ешь, намного приятнее. Есть такая фраза простая: «Мы — то, что мы едим», — и это правда.

— То есть, легкость в рационе и во всем?

— Да, легкость, это однозначно!

— Кем ты работал до того, как у тебя «поехала крыша», как шутя описывает твоя жена Лена в одной из статей, если не секрет?

— Не секрет. Я учился и закончил Политех, факультет радио-электроники и информационных технологий. Работал по специальности некоторое время в телекоммуникационном провайдере Дом.ру, 5 лет — инженером сервисной службы, и первый год мне нравилось, потом перестало. В общем, я работал с программным обеспечением и сетевым оборудованием.

— Да, тогда это очень серьезное решение. Рисковали многим и покидали родной дом, брали с собой собаку. Страшно ли было его принять?

— Мы откладывали деньги, я уволился с работы, за несколько месяцев до отъезда купили огромную переноску для 25-килограммовой собаки, заморочились с набором документов, купили билеты. Я устроился в Индии на работу, благо, девушка, хозяйка компании «Путеводная звезда», в которой мы работали — наш друг, и перед этим мы уже несколько раз ездили в Индию на короткий срок (до месяца).

— Ну и тогда — о предстоящей поездке в Индию. На какой продолжительный срок вы едете в этот раз? Что будет со студией в твое отсутствие, и чего ждать по возвращении в Россию?

— Я езжу в Индию каждый год, потому что практикую Аштангу, которая подразумевает живое обучение с учителем, моим является Шарат Джойс. Шарат учит зимой, в этом году только 2 месяца — декабрь и январь, в прошлом году он учил 6 месяцев. Каждый год я стараюсь проводить несколько месяцев со своим учителем в Майсоре. Ничего не жду, я знаю, там будет классно, там будет сложно, там будет наш учитель и мои друзья со всего мира — из Южной и Северной Америки, из Европы.

Вообще, поездки в Индию сопряжены не то, чтобы со страхом, а с большим количеством некоторых трудностей: куда-то нужно деть собаку, на 2 месяца я ее точно не возьму, так как Майсор в Южной Индии, там слишком жарко для него. Когда мы ездили на 6 месяцев — ездили еще и в Гималаи, то есть там холодно, а в Южной Индии Дику точно делать нечего. Не все, кто ездят в Майсор, преподают Аштангу, далеко не все, и я не знаю, как так получилось, что я тоже начал преподавать.

— Наверное, желал этого очень?

— Ну… как-то так вышло, в целом, мне кажется. Просто моя подруга Катя Постоева, когда я впервые был в Майсор, написала мне: «Давай делать это в Нижнем вместе». И мы попробовали, и получилось. В этом году в мое отсутствие в студии будет замечательная Катя Белкова, которой нравится Аштанга не меньше, чем мне. Она очень компетентна, поэтому не будет никаких проблем, расписание останется тем же.

— Ты пишешь, что занимаешься йогой, потому что хочешь быть счастливым. Что для тебя счастье?

— Ммм… наверное, то же, что и для всех…

⁃ Для каждого, наверное, все-таки оно свое.

— Ну… если мы говорим о каких-то внешних составляющих, то это разные вещи для каждого.

— Конечно.

— Я говорю о внутреннем состоянии счастья, когда оно для всех одинаковое. Когда ты испытываешь некое состояние удовлетворения от своей жизни, спокойствия. Для меня счастье, это такое, знаешь, некое состояние приподнятого спокойствия, когда ты удовлетворен тем, что происходит, и-и-и…

— Уверен в завтрашнем дне?

— Уверен «сейчас», что все, что ты делаешь, правильно и действительно круто. Йога как раз учит тебя обращать внимание на то, что происходит в данный момент, больше уделять внимания тому, что ты чувствуешь сейчас, не переживать о том, что будет потом. И вот именно это ощущение, когда ты уже здесь, уже сейчас счастлив, вот это — ощущение спокойствия и уверенности.

Какими качествами должен обладать человек, который решил встать на этот нелегкий путь познания себя и своего тела?

— Для начала: это может быть абсолютно любой человек. Если ты тоже хочешь этим заниматься, когда приходишь на первый класс йоги, ты понимаешь, что есть некие вещи, которые тебе необходимо пройти. Это касательно здоровья твоего физического тела. Если ты хочешь быть здоровым, то должен соответствовать некоторым эталонам: стать более дисциплинированным в своей жизни и питании, в своей физической нагрузке, в своем мышлении.

Когда ты приходишь на класс, ты просто учишься быть собой. Практика тебе показывает, что, если ты будешь двигаться в таком направлении, то придешь к желаемой цели независимо от начальной точки.

Практика расставляет указатели движения.

 

— Хорошо, мы поговорили про других. А что насчет твоей личной индивидуальной практики? Что Аштанга для тебя?

— Для меня это практика. Во-первых, она мне нравится, во-вторых, мой учитель говорит, что, если делать практику, то, когда-нибудь жизнь изменится настолько, что станет возможной «духовная жизнь». Конечной целью является состояние «самадхи», когда мы узнаем, кто мы есть, кто «Я», что такое Бог, получаем ответы на какие-то такие интересующие вопросы. Я просто поверил и решил проверить, и ничего не теряю.

— И как?

— Я думаю, что каждый, и Таня в том числе, это испытывает (главный редактор NN-Stories — прим. ред).

Когда ты делаешь асаны и дышишь определенным образом, твое состояние меняется. И меняется оно по-разному, но всегда в одну сторону — сторону спокойствия и внутренней тишины.

Если делать это более продолжительное время, прикладывать больше усилий, делать это раньше и подходить еще к вопросу ямы и ниямы, — тишина становится все глубже, важнее и яснее. Йога — это не конечная цель, она переводится как «соединение». Но мне больше нравится толкование не как «соединение», а как отсутствие разделений, когда понимаешь, что ты от мира не отделен, что мир — это единое целое и можно назвать это Богом.

В Индии для этого есть слова «Атман», «Брахман», «Парабрахман» — куча слов, но когда появляется опыт восприятия мира как чего-то целого, не разделенного на чашки, вилки, ложки (Максим берет кофейную ложку и ударяет ею по блюдечку), ты видишь все как единое целое. Это снимает с тебя много вопросов о мире, о жизни, о взаимодействии с другими людьми.

— Ты помнишь какие-то четкие моменты, когда у тебя менялось отношение к йоге, к практике, вообще к жизни? Понятно, что изменения происходят каждый день, но были ли какие-то ключевые изменения, вехи, что ли?

— Первая поездка в Индию, однозначно. Это был поворотный момент, когда я увидел (не знаю — благодаря практике Аштанги или нет, уже сложно сказать сейчас), — неважно, но я увидел возможность жить по-другому. Одно дело — ты об этом читаешь, слышишь, это как НЛО для тебя, вещи несуществующие. Другое дело, когда ты это видишь, и неважно — будешь ли ты жить так, но ты просто однажды понимаешь: тот образ жизни, которым живешь, он не единственный.

Ты можешь жить как угодно, и вот эта некоторая свобода, которая не отходит от понятия ответственности, очень сильно поменяла мою жизнь. По возвращении в Россию, выйдя снова на работу (это был отпуск), я крепко задумался, что я делаю в своей жизни, действительно ли мне это нравится?

— И ушел с работы?

-Не сразу, мне еще нужно было закончить университет. Есть ответственность, когда ты чуть более зрелая личность, чем раздолбай, и не можешь сказать: «А да пошло оно все, беру завтра билеты в Гоа и еду». Какие-то вещи мне нужно было завершить, на работе найти кого-то, кто будет меня заменять продолжительный период. Нельзя было просто ехать без денег, хотелось работать в Индии — то есть это все происходило не быстро. Но я крепко в тот раз задумался о жизни, очень крепко.

— Сколько Аштага-йога существует в Нижнем Новгороде? 2 года?

— Мы с Катей Постоевой начали преподавать 4 июня 2016 года, то есть прошло 1 год 5 месяцев.

— Много человек за все это время прошло?

— По-разному. Приходили люди, уходили. Не больше 100 человек.

— Как ты понимаешь — останется человек или нет?

— Это не сразу понятно. Поначалу, когда человек приходит, ты начинаешь просто чувствовать его. О чем он думает, что у него с концентрацией, зачем он пришел. Пару вопросов можно задать, а в целом видно по практике, насколько человек способен концентрироваться, слышит он тебя или нет.

И это нормально, когда человек напрягается, концентрируясь, ведь способность к концентрации — это атрофированная мышца. Поначалу человек забывает о том, что нужно дышать, не может запомнить серию Сурья Намаскар. Но если человек ходит месяц, второй, начинает появляться в студии все чаще и чаще, ты понимаешь, что у него проснулся интерес и он что-то чувствует. Если он приходит на второй месяц и начинает ходить каждый день, сложно сказать, останется он дальше или нет, но ты понимаешь, что ему явно интересно в данный момент. И опять же: человек, который занимается чем-либо каждый день, неважно — йогой, вязанием, рисованием, — он через какое-то время задумывается о том, как он делает. Или скорее захочет попробовать перестать это делать, чтобы потом вернуться и понять, что без рисования не так круто, как с рисованием. То же самое с Аштангой — у меня был такой период через год-полтора, я занимался в городе один, у меня не было никого, кто бы мог подсказать, что я делаю не так (кроме интернета). И у меня был период, когда я просто прекратил практику.

Представляешь, сейчас в зале есть поддержка, кто тебе может сказать: «Приходи завтра…», «У меня нет сил…». А тогда я остался сам с собой, у меня кончились силы, я пошел на поводу у своегоума и где-то 2 месяца не занимался. Но потом поехал в Индию, и там я понял, что уже больше не прекращу.

— Каждый день ходят люди, и энергетика ведь чувствуется очень сильно, ты прекрасно понимаешь, когда у кого-то плохое настроение, например, кому-то не хочется заниматься.

— Да, конечно. Нельзя приходить всегда в радостном настроении, нельзя постоянно в грустном. Йога как раз об этом, есть такие  термины «сукха-дукха» — в счастье, и в несчастье, то есть быть немного в стороне от этого, йога именно учит тебя не вовлекаться ни в то, ни в другое и быть немного посередине — это стабильность.

— В чем разница в ощущениях от практики 1 серии от 2-й? И когда приходит тот момент, что человек переходит во вторую? 

— Как человек переходит во вторую — я для себя решил однажды: не буду делать вторую серию до тех пор, пока мне не скажет об этом Шарат. И я не знаю, когда это произойдет. В конце первой поездки в Майсор, когда я целый месяц делал первую серию с Шаратом, он на последнем занятии сказал: «Делай первую асану следующей серии». Это и послужило для меня толчком к практике второй серии.

Вообще, есть некоторые условия, когда человек переходит во вторую серию, он должен выполнять первую серию в хорошем потоке, целиком, уметь вставать из мостов самостоятельно, делать дропбэки (от англ. drop back — вид глубоких прогибов) самостоятельно, без помощи преподавателя, и выполнять Супта Курмасану самостоятельно. То есть, тело должно быть готово.

Это слайд-шоу требует JavaScript.

…Сложно сказать, какие ощущения вызывает вторая серия — другие. Первая серия называется Йога Чикитса — йога-терапия, вторая серия называется Нади Шодхана — очищение нервной сети, нервных каналов. И действительно, когда ты делаешь первую серию, ты понимаешь, что раскрывается грудная клетка и что это не просто физическое раскрытие. Ты действительно можешь испытывать боль или радость после практики, тебе свободней дышать, это не связано с эзотерикой, а скорее с психосоматикой. Это нормально, когда нам больно, мы чувствуем боль физически, когда нас обижают — мы хотим плакать, и это физический комок в горле, не ментальный.

Когда занимаемся йогой, мы все тело раскрываем, и эмоции просто начинают выходить. Первая серия как раз направлена на то, чтобы грудная клетка раскрывалась максимально перед второй серией. Во второй серии есть очень глубокие прогибы. Во второй серии больше работы с эмоциями происходит, с чувством, с восприятием.

— Прогибы — это самое эмоциональное?

— Ну да, конечно, действительно, некоторые студенты иногда плачут, и не потому, что им больно, а потому что это выходят непрожитые эмоции и чувства. Затем, во второй серии много силовых асан, которые требуют крепких брюшных мышц, работы тазового дна — очень важные элементы. Все видели в интернете, как аштангисты делают медленные силовые движения, стойки на руки — они это делают не из-за того, что у них огромные мускулы, а из-за хорошо развитых мышц тазового дна. Больше работает тазовое дно во второй серии, и глубже работа с эмоциями. Я еще не закончил обучение второй серии с Шаратом, это занимает время — несколько лет. В этом году, когда я поеду, точно не закончу вторую серию, может быть, через пару лет.

— Здорово. Ну и напоследок, дай какое-то напутствие, зачем вообще идти заниматься йогой?

— Все хотят быть здоровыми и счастливыми, меньше переживать и испытывать меньше стресса, чаще радоваться жизни, заниматься любимым делом, больше проводить времени с семьей, делать то, что действительно для тебя важно, а не то, что тебе навязано, а ты автоматически выполняешь это по каким-то иллюзорным причинам.

Йога поможет разобраться с тем, чего действительно хочешь, что тебе действительно нужно.

Она, в первую очередь, обращает тебя к Себе, к твоим собственным потребностям и к потребностям твоих близких людей. Учит ответственности за свою жизнь, за свой выбор, быть более спокойным, уравновешенным, ну и здоровым, безусловно. Йога делает тело и ум здоровым, спокойным, стабильным. Примерно так. Если есть желание меняться, менять свою жизнь в лучшую сторону, делать оптимальный выбор, делать что-то самому со своей жизнью, а не перекладывать ответственность за ее изменение на других людей — добро пожаловать.

Если вы тоже хотите присоединиться к практике Аштанга йоги, вы всегда можете написать Максу в Вконтакте или позвонить по телефону +79056623003. Вся подробная информация и новости публикуются здесь, вступайте в группу, чтобы однажды, если решитесь прийти, вы уже были немного, да знакомы с практикой.

Мы еще некоторое время молчим, каждый разглядывая что-то в своей чашке, улыбаемся, просим счет, попутно разговаривая на отвлеченные темы. Я первая удаляюсь из кафе, тепло обнимая на прощание Таню и Максима. На ходу застегиваю куртку. Выхожу из кафе и понимаю, что есть-то до сих пор не хочу: «Точно энергия солнца!» — проговариваю про себя, растекаюсь в улыбке и торопливо шагаю в сторону пл.Минина.

Вам понравится